परिचय नेशनल एकेडमी ऑफ यंग साइंटिस्ट्स (NAYS) पाकिस्तान ने कई कार्यक्रम शुरू किए हैं पाकिस्तान में शिक्षा, विज्ञान और प्रौद्योगिकी को बढ़ावा देना। कार्यक्रमों में से एक सार्वजनिक स्वास्थ्य है सेवाएँ (PHS) जिसमें हम विभिन्न सेवाएँ (व्याख्यान, कार्यशालाएँ, मुफ्त चिकित्सा शिविर, आदि प्रदान करते हैं) जागरूकता साहित्य और मुफ्त एसएमएस सेवा आदि) पाकिस्तान में स्वास्थ्य और स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए। के तौर पर PHS का हिस्सा, हम अपने ग्राहकों को प्रतिदिन एक स्वास्थ्य टिप भेजते हैं (जो सदस्यता लेना चाहते हैं "nays-phs का अनुसरण करें" टाइप करें और इसे 40404 पर भेजें)। स्वास्थ्य युक्तियाँ परियोजना समन्वयक द्वारा भेजी जाती हैं NAYS PHS डॉ। अलविना ज़ैनब। कार्यक्रम को एक वर्ष पूरा हो गया है इसलिए अब हमने संकलित किया है इस दस्तावेज़ के रूप में सभी स्वास्थ्य युक्तियाँ जिन्हें NAYS वेबसाइट पर अपलोड किया जाएगा कभी भी इसके साथ परामर्श कर सकते हैं। यह इस दस्तावेज़ का पहला संस्करण है और उम्मीद है कि जैसा हम करेंगे 500 युक्तियों को पूरा करें, हम एक और दस्तावेज़ पूरा करेंगे और संभवत: इसे प्रिंट भी करेंगे। हम हैं उम्मीद है कि ये आपके और आपके परिवार के लिए फायदेमंद होंगे, कृपया इस दस्तावेज़ को भी साझा करें अपने दोस्तों और सहयोगियों के साथ। इसी तरह से हम एक स्वस्थ और बेहतर पाकिस्तान बना सकते हैं।

"जब स्वास्थ्य अनुपस्थित है, बुद्धि नहीं हो सकती
स्वयं को प्रकट करें, कला प्रकट नहीं कर सकती,

ताकत नहीं लड़ सकती, धन बन जाता है
बेकार और बुद्धि को लागू नहीं किया जा सकता है ”
स्वास्थ्य, स्वास्थ्य और कल्याण का महत्व
 "पैसे हासिल करने के लिए स्वास्थ्य खर्च न करें, और फिर, स्वास्थ्य हासिल करने के लिए पैसे खर्च न करें"
 स्वास्थ्य और कल्याण
TH स्वास्थ्य
“स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की एक पूर्ण अवस्था है और केवल पूर्ण नहीं है
डब्ल्यूएचओ द्वारा बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति। ”
स्वास्थ्य एक गतिशील प्रक्रिया है क्योंकि यह हमेशा बदलती रहती है। हम सभी के स्वास्थ्य का समय अच्छा है
बीमारी, और शायद गंभीर बीमारी का समय भी। जैसे-जैसे हमारी जीवनशैली बदलती है, वैसे-वैसे हमारा स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।
हममें से जो नियमित शारीरिक गतिविधि में भाग लेते हैं, वे वर्तमान और भविष्य को बेहतर बनाने के लिए ऐसा करते हैं
हमारे स्वास्थ्य का स्तर। हम भलाई के एक इष्टतम स्थिति की ओर प्रयास करते हैं। जैसे-जैसे हमारी जीवनशैली में सुधार होता है, हमारा स्वास्थ्य
भी सुधार होता है और हम कम बीमारी और बीमारी का अनुभव करते हैं।
 शारीरिक स्वास्थ्य में निम्नलिखित शामिल हैं:
• सामाजिक स्वास्थ्य:
लोगों और पर्यावरण के साथ अच्छी तरह से बातचीत करने और व्यक्तिगत रूप से संतुष्ट होने की क्षमता
रिश्तों।
• मानसिक स्वास्थ्य:
बौद्धिक रूप से सीखने और बढ़ने की क्षमता। जीवन के अनुभवों के साथ-साथ अधिक औपचारिक संरचनाएं
(जैसे, स्कूल) मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है।
• भावनात्मक स्वास्थ्य:
भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता ताकि आप उन्हें व्यक्त करने में सहज महसूस करें और व्यक्त कर सकें
उन्हें उचित रूप से।
• आध्यात्मिक स्वास्थ्य:
कुछ एकीकरण बल में एक विश्वास। यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है लेकिन इसके विश्वास की अवधारणा है
कोर।
कल्याण:
पी के माध्यम से जीवन की बढ़ी हुई गुणवत्ता, व्यक्तिगत विकास और क्षमता की खोज है
Capability मांसपेशियों की क्षमता मांसपेशियों की क्षमता के स्पेक्ट्रम को संदर्भित करती है। यह भी शामिल है
पेशी धीरज, मांसपेशियों की शक्ति, और मांसपेशियों की शक्ति।
Motion लचीलापन आंदोलन या गति की मात्रा है जो एक संयुक्त सक्षम है
प्रदर्शन करते हुए।
 शारीरिक संरचना वसा रहित द्रव्यमान (मांसपेशी, हड्डी, रक्त, अंगों और) का अनुपात है
तरल पदार्थ) वसा द्रव्यमान (त्वचा और आसपास के अंगों में जमा वसा ऊतक)।
 स्वास्थ्य के माध्यमिक घटक
फिटनेस के माध्यमिक घटकों (प्रदर्शन के घटकों के रूप में भी जाना जाता है
आधारित फिटनेस) सभी शारीरिक गतिविधियों में शामिल हैं और दैनिक कामकाज के लिए आवश्यक हैं।
 संतुलन या तो स्थिर या में एक विशिष्ट शरीर की स्थिति बनाए रखने की क्षमता है
गतिशील (चलती) स्थिति।
 समन्वय चिकनी और तरल पदार्थ का उत्पादन करने के लिए शरीर के सभी भागों का एक साथ उपयोग करने की क्षमता है
प्रस्ताव।
 चपलता जल्दी से दिशा बदलने की क्षमता है।
Specific प्रतिक्रिया समय एक विशिष्ट उत्तेजना का जवाब देने के लिए आवश्यक समय है।
 गति तेजी से आगे बढ़ने की क्षमता है। गति को वेग (गति की दर) के रूप में भी जाना जाता है।
 शक्ति शक्ति और गति का गुणनफल है। शक्ति को विस्फोटक शक्ति के रूप में भी जाना जाता है।
Improve मानसिक क्षमता प्रशिक्षण प्रभावों को सुधारने के लिए व्यायाम के दौरान ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है
साथ ही गतिविधि के मनोवैज्ञानिक लाभों को आराम करने और आनंद लेने की क्षमता है।
तो स्वस्थ जीवन के सही महत्व को जानने और अच्छी तरह से जानने के बाद
स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए निश्चित रूप से बहुत अधिक ब्याज देना चाहिए
कई बीमारी और समस्याओं से बचें और एक खुशहाल जीवन का नेतृत्व करें। एक स्वस्थ
गरीब और अस्वस्थ व्यक्ति की तुलना में व्यक्ति अपने जीवन का बेहतर आनंद लेता है
जीवन शैली। इसलिए व्यक्ति को स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने पर जोर देना चाहिए
कई समस्याओं और बीमारी से बचें जो किसी की जीवन शैली को प्रभावित कर सकती हैं
व्यक्ति।

‘'सबसे बड़ा धन है स्वास्थ्य' '
-Virgil
स्वास्थ्य सुझाव
1. कच्चे दूध में बैक्टीरिया विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं, बच्चों, के लिए खतरनाक हो सकता है
बुजुर्ग, और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग।
2. मानसिक सतर्कता, सहायता में सुधार के लिए हरी चाय और हरी चाय के अर्क का उपयोग किया गया है
वजन घटाने, और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में।
3. वजन कम करने वाली गोलियों से बचें। अधिकांश वजन घटाने वाली गोलियां जो आप बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीद सकते हैं
अपने डॉक्टर से काम या सुरक्षित होने के लिए नहीं दिखाया गया है।
4. दूध, दही और पनीर कैल्शियम के समृद्ध स्रोत हैं और प्रमुख भोजन हैं
लोगों को इस पोषक तत्व का योगदान।
5. सही खाने और नियमित रूप से बाहर काम करने का एक संयोजन खोने का एक शानदार तरीका है
वजन और हृदय रोग को रोकने में मदद करता है।
6. सप्ताह में सिर्फ 3 बार मध्यम व्यायाम करने से भी आप स्लिमर और अधिक दिख सकते हैं
टोंड।
7. दूध उत्पादों का सेवन विशेष रूप से बचपन के दौरान हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और
किशोरावस्था, जब हड्डी द्रव्यमान का निर्माण किया जा रहा है।
8. यदि आप सर्जरी या दंत चिकित्सा कार्य करने की योजना बना रहे हैं, या यदि आपके पास है, तो सावधानी के साथ लहसुन का उपयोग करें
रक्तस्राव विकार, क्योंकि लहसुन रक्त को पतला कर सकता है।
9. यदि आप व्यायाम करते समय छाती में दर्द, चक्कर आना या चक्कर आना अनुभव करते हैं, तो रुकें
हाथोंहाथ। अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
10. पूरक होने पर शरीर कैल्शियम कार्बोनेट को सबसे कुशलता से अवशोषित करता है
भोजन के साथ सेवन किया।
11. जितना हो सके, रेडी-टू-ईट, रेफ्रिजरेटेड खाद्य पदार्थों का उपयोग करें। अब वे में संग्रहीत हैं
रेफ्रिजरेटर, लिस्टेरिया को बढ़ने की अधिक संभावना है
12. हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि गतिविधि के कम अंतराल, जैसे कि सिर्फ 10 मिनट चलना
एक दिन, आपके फिटनेस स्तर को बढ़ा सकता है।
13. ऊपर चलो टी