अमेरिकी पहले से कहीं अधिक जीवित हैं, लेकिन अमेरिकी पुरुष अभी भी अमेरिकी महिलाओं के रूप में नहीं रह रहे हैं। अमेरिका में पुरुषों के लिए औसत जीवन प्रत्याशा अब लगभग 75 वर्ष है। महिलाओं के लिए, यह 80 से अधिक है। वास्तव में पुरुष महिलाओं की तुलना में कम उम्र के क्यों रहते हैं, यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है। शैशवावस्था में भी लड़के अधिक दौड़ते हैं लड़कियों की तुलना में मरने का जोखिम, और शोधकर्ताओं को यकीन नहीं है कि क्यों। हालांकि, शोध यह सुझाव देता है कि एक अग्रणी पुरुषों और महिलाओं के बीच "दीर्घायु अंतराल" का कारण यह है कि पुरुष खुद की देखभाल नहीं करते हैं महिलाओं के साथ भी। उदाहरण के लिए, सर्वेक्षण में पाया गया है कि महिलाओं के नियमित होने की संभावना बहुत अधिक होती है

स्वास्थ्य सेवा प्रदाता, और पुरुषों की तुलना में वर्ष के भीतर उसे या उसे देखने के लिए। पुरुष भी हैं

महिलाओं की तुलना में "जोखिम भरे" व्यवहार में शामिल होने की अधिक संभावना है - जैसे धूम्रपान और शराब पीना। ले कर
खुद की बेहतर देखभाल, विशेषज्ञ सहमत हैं, पुरुष अपने स्वस्थ जीवन की बाधाओं को बढ़ा सकते हैं, लंबा जीवन।
अपना देखें
स्वास्थ्य देखभाल
प्रदाता
नियमित तौर पर
यहां तक ​​कि अगर आप पूरी तरह से स्वस्थ महसूस करते हैं, तो आपको अपने प्रदाता को वर्ष में कम से कम एक बार एक बार देखना चाहिए
जांच।
कॉल या
अपना देखें
स्वास्थ्य देखभाल
प्रदाता
आप कब
बीमार महसूस करना
सर्वेक्षण में पाया गया है कि पुरुषों को महिलाओं की तुलना में स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखने की संभावना कम होती है
वे अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं एक सर्वेक्षण में, 40% पुरुषों ने कहा कि, यदि बीमार हैं, तो उन्हें देरी होगी
कुछ दिनों के लिए चिकित्सा देखभाल की मांग। सत्रह प्रतिशत ने कहा कि वे कम से कम इंतजार करेंगे
एक सप्ताह। "शीघ्र चिकित्सा देखभाल एक बड़ा अंतर बना सकती है - कभी-कभी, अंतर
जीवन और मृत्यु के बीच। इंतजार मत करो।
पुरुषों के लिए: अच्छे स्वास्थ्य के लिए टिप्स
बाद के जीवन में
विशेषज्ञ जानकारी
हेल्थकेयर से
पेशेवर कौन
में माहिर हैं
पुराने वयस्कों की देखभाल
वृद्ध पुरुषों के लिए टिप्स
लेना
दवाएं,
विटामिंस और
अनुपूरकों
केवल ऎसे
DIRECTED
जब आप अपने प्रदाता से मिलने जाते हैं, तो आपके द्वारा ली जाने वाली सभी गोलियां या पूर्ण रूप से ले आएं
इनकी सूची जो आपके द्वारा ली गई खुराक को नोट करती है, और आप उन्हें कितनी बार लेते हैं। शामिल
दवाइयाँ, विटामिन, जड़ी-बूटियाँ और सप्लीमेंट्स (यहाँ तक कि जो आप बिना स्टोर के खरीदते हैं
पर्चे)। क्यूं कर? क्योंकि आप जितने लंबे समय तक जीवित रहेंगे, और जितनी अधिक दवाएं लेंगे, उतनी अधिक
अधिक संभावना है कि आप कुछ साइड इफेक्ट्स का अनुभव कर सकते हैं, यहां तक ​​कि दवाइयों से फार्मेसी में overthecounter खरीदा। आपके प्रदाता को यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी सभी गोलियों की जांच करनी चाहिए
वे आपके लिए सुरक्षित नहीं हैं, और वे हानिकारक तरीकों से बातचीत नहीं करते हैं। हमेशा जाँच करें
किसी भी प्रकार की कोई भी नई दवा लेने से पहले अपने प्रदाता या अपने फार्मासिस्ट के साथ।
निर्देशित के रूप में सभी दवाएं लें, और अपने प्रदाता को तुरंत बताएं कि क्या दवा या अन्य
गोली किसी भी समस्या या दुष्प्रभाव का कारण बनती है।
आपकी मिल
शॉट्स!
सुनिश्चित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें:
n ए फ्लु शॉट — हर
साल सितंबर में या
फ्लू से पहले अक्टूबर
सीज़न शुरू होता है
n SHINGLES (HERPES)
ZOSTER) VACCINE- एक बार
जब 60 या उससे अधिक हो
एन PNEUMONIA
टीकाकरण-एक बार
65 वर्ष की आयु के बाद (आपका
स्वास्थ्य सेवा प्रदाता हो सकता है
सुझाव है कि आप भी मिलता है
"बूस्टर" निमोनिया शॉट
हर 6 या 7 साल)
n एक सहयोग
टिटनेस / डिप्थीरिया
रोकिट वाहक-
हर 10 साल में
उपयोग
सनस्क्रीन
उम्र बढ़ने वाली त्वचा सूरज की क्षति के लिए अधिक संवेदनशील होती है, जो त्वचा कैंसर के जोखिम को बढ़ाती है। उपयोग
सनस्क्रीन वर्ष दौर और, अतिरिक्त सुरक्षा के लिए, एक चौड़ी टोपी पहनें।
लोअर योर
का खतरा
FALLS और
भंग
प्रतिदिन हड्डियों से भरपूर कैल्शियम और विटामिन डी अवश्य लें। 1500 मिलीग्राम के लिए निशाना लगाओ
कैल्शियम रोजाना। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें कि आपको कितने विटामिन डी की आवश्यकता है।
शोध से पता चलता है कि कई पुराने वयस्कों को इस पोषक तत्व की पर्याप्त मात्रा नहीं मिल रही है, जो
आपको स्वस्थ रखने में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वेट-बेयरिंग, बोन-बिल्डिंग एक्सरसाइज करें
जैसे चलना और टहलना। वेट-लिफ्टिंग और अन्य शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास भी हैं
आपकी हड्डियों के लिए अच्छा है। यदि आप अतीत में गिर गए हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें
स्थानीय व्यायाम कार्यक्रम जिसमें शक्ति प्रशिक्षण के साथ-साथ संतुलन, लचीलापन और शामिल हैं
खींचने के व्यायाम।
धूम्रपान नहीं करता;
यदि आप चाहते हैं
करना
यदि आप धूम्रपान करते हैं तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को बताएं; वह या वह आपको रोकने में मदद कर सकता है। अतिरिक्त के लिए
मदद करें, अब 1 800-QUIT पर कॉल करें या www.healthfinder.gov पर जाएं और "धूम्रपान" पर क्लिक करें
कभी देर न करना।
भोजन का अधिकार बाद के जीवन में, आपको अभी भी स्वस्थ भोजन खाने की आवश्यकता है, हालांकि आपको कम कैलोरी की आवश्यकता होती है।
यूएसडीए के पुराने वयस्कों के लिए MyPyramid का अद्यतन, http://mypyramid.gov/ और आपके
स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको एक स्वस्थ आहार चुनने में मदद कर सकता है। आप एक व्यक्तिगत भी प्राप्त कर सकते हैं
यूएसडीए वेबसाइट पर पोषण योजना।
आपका स्वागत है
दिमाग
पुस्तक या चर्चा क्लब में शामिल हों। स्थानीय पुस्तकालय, वरिष्ठ केंद्र, या में एक वर्ग के लिए साइन अप करें
सामुदायिक कॉलेज (कुछ मुफ्त कक्षाएं या पुराने वयस्कों की पेशकश)। शब्द पहेली करो, संख्या
पहेली, पहेली पहेली - जो कुछ भी आप रुचि रखते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने मस्तिष्क को चुनौती देते हैं
नई चीजों की कोशिश करके, और उसी को दोहराने के बजाय घड़ी के खिलाफ खेलना
बार-बार अभ्यास करना। सभी प्रकार के मुफ्त गेम के लिए, http://games.aarp.org/ पर जाएं
अकेले या दूसरों के साथ खेलते हैं।
केवल पीने में
संयम
यह सुनिश्चित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ की जाँच करें कि शराब पीने से - प्रकाश में
मध्यम राशि — आपके लिए ठीक है। पुरुषों के लिए, मध्यम पीने का मतलब है