तुरंत उंगलियों को निचोड़ने और उस पर दबाव बनाए रखने से नाखून खोने का k लगभग पाँच मिनट। यह आंतरिक रक्तस्राव और सूजन को कम करता है, जो नाखून को विस्थापित कर सकता है अपने बिस्तर से जड़। Icing भी मदद कर सकता है। 215. एक बछड़ा क्रैम्प को रोकने के लिए, ऊपर की ओर इशारा करके अपने पैर को फ्लेक्स करने की कोशिश करें। लेट गया और पैर की उंगलियों और गेंद को पकड़ना और उन्हें अपने घुटने की ओर खींचना मदद कर सकता है। उसी में समय, बछड़े की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करने के लिए धीरे से मालिश करें। चलने में मदद मिल सकती है, खासकर अगर आप अपना पूरा वजन अपनी एड़ी पर रखें। 216. लेटेक्स कंडोम पर केवल एक वाटरबेड लुब्रिकेंट (जैसे केवाई जेली) का उपयोग करें। Oilbased पेट्रोलियम जेली, खनिज तेल, कोल्ड क्रीम, वनस्पति तेल और हैंड लोशन सहित उत्पाद, कारण लेटेक्स एक मिनट में जितना कम हो सकेगा। लेबल को कहना चाहिए कि स्नेहक के लिए सुरक्षित है लेटेक्स। 217. यदि आप कई महिलाओं में से एक हैं जो महिलाओं के जूते बहुत संकीर्ण पाते हैं, तो खरीदें पुरुषों के या लड़कों के विभाग में जूते पहनना। पुरुषों के जूते व्यापक रूप से सामने की ओर कटे हुए होते हैं। इस एक बड़ा अंतर बना सकता है, क्योंकि व्यायाम आपके पैर और आपकी गेंद पर बहुत तनाव डालता है पैर की उंगलियों। 218. यदि आप औसत से काफी हल्का या भारी हैं, तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें overthe काउंटर दवाओं के मानक खुराक को समायोजित करने के बारे में। उदाहरण के लिए, यदि आप वजन करते हैं 200 पाउंड से अधिक, आपको तीन एस्पिरिन लेने के लिए कहा जा सकता है। आपका वजन, शरीर में वसा की मात्रा, आयु, लिंग और फिटनेस स्तर सभी को प्रभावित करता है कि आपका शरीर दवाओं को कैसे अवशोषित और उपयोग करता है। 219. किसी से बात करते समय, जो सुनने में कठिन हो, अपनी आवाज़ की पिच को कम करें। अधिकांश बुजुर्ग लोगों में हियरिंग लॉस में मुख्य रूप से हाईपाइक्ड ध्वनियां शामिल हैं। जोर से बात कर सकते हैं उल्टा हो सकता है, क्योंकि यह आम तौर पर आपको अपनी आवाज की पिच के साथ उठाता है मात्रा। 220. ऐसा कोई एंटासिड न लें जिसमें एल्युमिनियम हो यदि आप कोई नुस्खा ले रहे हैं दवा - पहले अपने चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें। ऐसे एंटासिड्स पर लेबल चेतावनी देते हैं संभव दवा बातचीत के बारे में। 221. छींक को दबाने की कोशिश न करें। यदि आप अपनी सांस रोकते हैं, तो अपने होंठ सील करें, और अपनी नाक को चुटकी लें छींकते समय, आप अपनी नाक और गले में भारी दबाव बनाते हैं, जिससे संक्रमण हो सकता है अपने पापों या कानों में। स्वयं की देखभाल 222. यदि आप अक्सर केबिन के दबाव को बदलने के कारण उड़ान भरते समय कान के दर्द से पीड़ित होते हैं, तो ए सर्दी खाँसी की दवा। वंश विशेष रूप से दर्दनाक हो सकता है, इसलिए कम से कम एक घंटे पहले गोली ले लो लैंडिंग। या उतरने से पहले एक डिकॉन्गेस्टेंट स्प्रे (अपनी नाक के लिए) का उपयोग करें। Decongestants ने मदद नहीं की छह साल से कम उम्र के बच्चे। आप एक फिल्टर के साथ ईयरप्लेंस, सिलिकॉन ईयर प्लग भी ट्राई कर सकते हैं धीरे-धीरे बदलते दबाव के प्रभावों को बराबर करता है। ड्रगस्टोर्स में उनकी कीमत लगभग 10 डॉलर है और हवाई अड्डे की दुकानें। 223. कर्कश होने से बचें। घायल मुखर डोरियों के लिए कानाफूसी आमतौर पर बदतर होती है सामान्य भाषण की तुलना में, क्योंकि ज्यादातर लोग फुसफुसाते हुए ध्वनि का उत्पादन करते हैं। अपनी आवाज़ को जितना संभव हो सके, आराम करने के लिए यह सबसे अच्छा है, अन्यथा नरम, गोपनीय स्वर में बोलें। 224. एक दर्दनाक मेहराब के लिए: जमे हुए रस के कैन पर अपना पैर रोल करें। दोनों ठंडी और मालिश से दर्द से राहत मिलेगी। यदि कैन बहुत ठंडा है, तो इसे वॉशक्लॉथ में लपेटें। आप ऐसा कर सकते हैं टेनिस गेंदों या किसी अन्य कैन का उपयोग आर्क की मालिश करने के लिए भी कर सकते हैं, लेकिन आपको आइसिंग नहीं मिलेगी प्रभाव। 225. जन्म नियंत्रण की गोलियों के स्वास्थ्य लाभ बड़े बहुमत के जोखिमों को दूर करते हैं महिलाओं। न केवल वे सुरक्षित, विश्वसनीय गर्भनिरोधक प्रदान करते हैं, वे डिम्बग्रंथि के जोखिम को कम करते हैं और अंतर्गर्भाशयकला कैंसर। जोखिम कम हो जाता है जितनी देर तक गोली का उपयोग किया जाता है, और यह लाभ कम से कम 15 तक रहता है उपयोग बंद करने के वर्षों बाद। डिम्बग्रंथि के कैंसर के लिए उच्च जोखिम वाली महिलाएं रक्षा करने में मदद कर सकती हैं खुद को गोली लेने से। 226. एक सिरदर्द बर्फ। उस पैक को लगाएं जहां दर्द आपके सिर या ऊपरी गर्दन पर केंद्रित है जल्द से जल्द। पुन: प्रयोज्य जेल पैक, फ्रीजर में रखे गए, आसान, आरामदायक और, तदनुसार हैं एक अध्ययन में, 70% सिरदर्द पीड़ितों में से कम से कम कुछ राहत प्रदान करें। चल रही ठंड आपके सिर पर पानी का एक समान प्रभाव हो सकता है। 227. यदि आप 65 से अधिक हैं, तो अपने डॉक्टर से ओवर काउंटर दवाओं की खुराक के बारे में पूछें आप नियमित रूप से लेते हैं। कई वृद्ध लोगों को जरूरत नहीं है - और पूर्ण वयस्क खुराक नहीं लेनी चाहिए। आयु जिगर में संबंधित परिवर्तन से रक्तप्रवाह में दवा की मात्रा बढ़ सकती है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक से अधिक चिकित्सीय प्रभाव, साथ ही संभावित दुष्प्रभावों में। 228. यदि आपको धूल के कण से एलर्जी है और संदेह है कि आपके क्षेत्र के आस-पास आपको छींक और खुजली करते हैं, तो उन्हें सीधे धूप में रखें। एक अध्ययन में, ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं ने माइटिनफेड को रखा गर्मियों के दिनों में बाहरी कंक्रीट की सतह पर कालीनों को उखाड़ दिया जाता है। चार घंटे के बाद, कोई जीवित नहीं है घुन या अंडे बच गए। घर के बाहर आसनों और अन्य घरेलू सामानों को सुखाने और उन्हें गर्म करने के लिए, ए प्रक्रिया जो माइट्स को मारती है। 229. यदि आपके पास एक अंतर्वर्धित टोनेल है, तो नाखून को नरम करने के लिए पानी में पैर की अंगुली भिगोएँ, फिर कुछ कील नाखून टी के कोने के नीचे शोषक कपास (या अनैक्सिड डेंटल फ्लॉस) के किस्में

साइनाइड की घातक खुराक पाने के लिए 50 से 70 खुबानी के गड्ढों का सेवन करें।

0. फल या संपूर्ण सेब कोर में गड्ढे और बीज निगलने के बारे में चिंता न करें।
दरअसल, यह आपको अतिरिक्त फाइबर देगा। कई बीज खाने योग्य और पौष्टिक दोनों होते हैं। कुछ बीज या
पिट्स (सेब, खुबानी, नाशपाती, चेरी और प्लम) में एक मिनट की मात्रा होती है जिसे कहा जाता है
amygdalin, जो साइनाइड जारी करता है। यह आमतौर पर स्वास्थ्य के लिए खतरा नहीं है। आपने ऐसा कर लिया होता
साइनाइड की घातक खुराक पाने के लिए 50 से 70 खुबानी के गड्ढों का सेवन करें।
271. अपने ड्राइविंग कौशल पर नींद की कमी के प्रभाव को कम मत समझो। चार ही सोते थे
पांच रातों के लिए एक रात, औसतन, या एक हफ्ते के लिए पांच घंटे की रात आपको उतना ही परेशान कर सकती है
के रूप में 24 घंटे के लिए जाग रहा है - या कानूनी रूप से नशे में जा रहा है। नींद की हालत में एक बीयर पीना
एक छह पैक का प्रभाव है। यदि आपको नींद नहीं आती है तो ड्राइव न करें। अगर आपको गाड़ी चलाना है, तो खींच कर ले जाएं
सड़क यदि आप अपना सिर ऊपर नहीं रख सकते हैं या आप अपनी लेन से बह रहे हैं, तो पलक झपकना या जम्हाई लेना, या लापता निकास या ट्रैफिक संकेत गायब होना।
272. ड्राइविंग और नींद की गोलियों का मिश्रण न करें। जो गोली आप रात में लेते हैं वह आपकी ड्राइविंग को ख़राब कर सकती है
17 घंटे तक की क्षमता।
273. प्रभाव में नहीं चलना चाहिए। यातायात में मारे गए सभी वयस्क पैदल यात्रियों में से लगभग आधे
हाल के वर्षों में दुर्घटनाओं में शराब पी गई थी, और एक तिहाई से अधिक कानूनी रूप से नशे में थे।
274. यदि आपको कम दर्द होता है और गद्दे की खरीदारी कर रहे हैं, तो एक मध्यम खरीदें, नहीं
एक कठिन। पारंपरिक ज्ञान, कई गद्दे विज्ञापनों के साथ, दावा करते हैं कि मजबूत गद्दे हैं
अपनी पीठ के लिए बेहतर है। लेकिन पुरानी पीठ दर्द वाले लोगों के एक स्पेनिश अध्ययन में पाया गया कि एक गद्दा
मध्यम दृढ़ता के लक्षणों को कम करने की अधिक संभावना है। आपका गद्दे एक स्वास्थ्य मुद्दा है, हालांकि,
केवल अगर यह असुविधाजनक है और आपकी नींद में हस्तक्षेप करता है और / या आपको पीठ में दर्द होता है।
275. कार्बन मोनोऑक्साइड डिटेक्टर स्थापित करें। और इस गंधहीन लेकिन घातक रखने के लिए ये कदम उठाएं
आपके घर से बाहर गैस: आपके हीटिंग सिस्टम का पेशेवर रूप से निरीक्षण किया जाता है और प्रतिवर्ष तैयार किया जाता है। वेंट फ्यूलबर्निंग स्पेस हीटर और गैस की रेंज बाहर तक जाती है। एग्जॉस्ट फैन चलाएं और ए रखें
खाना बनाते समय खिड़की थोड़ी खुली हो, सुनिश्चित करें कि चूल्हे की लौ नीली हो (यदि यह पीले रंग की हो तो कॉल करें)
आपकी स्थानीय गैस कंपनी और बर्नर को समायोजित करने के लिए कहेंगे)।
276. विकासशील देशों में यात्री के दस्त से बचने के लिए, ये सावधानी बरतें: केवल पीएँ
बोतलबंद या डिब्बाबंद पेय, और सुनिश्चित करें कि आप सील तोड़ने वाले हैं। या गर्म करने के लिए छड़ी
उबलते पानी से बना पेय। कभी भी अपने दांतों को ब्रश करने के लिए नल के पानी का उपयोग न करें। बर्फ से गुजारें
क्यूब्स। कुछ भी कच्चा मत खाओ। यदि आप इसे छीलते हैं तो कच्चा फल ठीक है - इसे नल के पानी में न धोएं।
स्वयं की देखभाल
277. शिशु या छोटे बच्चे को कभी नहलाएं। चूंकि एक छोटे बच्चे की गर्दन की मांसपेशियां कमजोर होती हैं, इसलिए
मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचा सकता है।
278. चाहे आप कच्चे मांस और मुर्गी काटने के लिए लकड़ी या प्लास्टिक का उपयोग करें, बोर्ड को अच्छी तरह से रगड़ें
गर्म साबुन पानी के साथ बाद में, और चाकू और अपने हाथों को अच्छी तरह से धो लें। कटिंग बोर्ड भोजन से बैक्टीरियल संदूषण के लिए प्रवण होते हैं। यदि सतह पर वसा है, या यदि
प्लास्टिक बहुत गहरा है, इसे साफ करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। एक प्लास्टिक बोर्ड है
डिशवॉशर कैफे होने का फायदा।
279. अपने सीट बेल्ट को सिर्फ इसलिए न छोड़ें क्योंकि आपके पास एक एयर बैग है। सुरक्षा बेल्ट चालक को कम करते हैं
42% से घातक परिणाम; एक हवाई बैग जोड़ें और आप एक और 6% हासिल करें। लेकिन अकेले एयर बैग कम हो जाता है
केवल 18% से घातक परिणाम। इसके अलावा, यदि आप बेल्ट नहीं लगाते हैं तो हवाई बैग का प्रभाव खतरनाक हो सकता है।
280. केवल सजावटी प्रयोजनों के लिए सीसे से बने मिट्टी के बर्तनों का उपयोग करें। कुछ में नेतृत्व
टुकड़े-विशेष रूप से मैक्सिको, चीन और कई विकासशील देशों के लोग-में आड़ू कर सकते हैं
खाद्य पदार्थ।
281. महिलाओं को 65 वर्ष की आयु से शुरू होने वाली हड्डियों के घनत्व का परीक्षण करना चाहिए, पहले यदि वे हैं
ऑस्टियोपोरोसिस के लिए उच्च जोखिम। उच्च जोखिम वाले पुरुषों की भी जांच की जानी चाहिए।
282. यदि आप ड्राइविंग करते समय स्किड करते हैं: ब्रेक और एक्सिलरेटर से अपना पैर बाहर निकालें, और अंदर जाएँ
तटस्थ। आप जिस दिशा में जाना चाहते हैं, उस दिशा में देखें और आगे बढ़ें। जैसे ही पहिए
सड़क को फिर से पकड़ें, ड्राइविंग गियर पर लौटें और धीरे-धीरे तेज करें।
283. यदि आपके पास मुकुट या पुल हैं, तो उन्हें साफ रखने के लिए कड़ी मेहनत करें। दाँत का आधार जो धारण करता है
एक मुकुट क्षय हो सकता है, और मुकुट और पुल पट्टिका को आकर्षित कर सकते हैं और पकड़ सकते हैं (जिसमें फिल्म
हानिकारक बैक्टीरिया रहते हैं) और इस तरह आपके पीरियडोंटल बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। कम से कम पूरी तरह से फ्लॉस करें
एक बार दैनिक और कम से कम दो बार ब्रश करें। एक नरम ब्रश के साथ गम लाइन पर ब्रश करें, और ब्रिसल्स को लक्ष्य करें
गम लाइन के लिए 45 ° के कोण पर। यदि आपके दांतों के बीच अतिरिक्त जगह है, तो एक इंटरडेंटल का उपयोग करें
ब्रश - एक हैंडल के अंत में एक छोटा ब्रश टिप। निश्चित पुलों के आसपास सफाई करने के लिए, एक फ्लॉस थ्रैडर का उपयोग करें
पुल और अपने मसूड़ों के नीचे के बीच सोता पाने के लिए।
284. यदि आपके पास अक्सर बुरा सांस है, तो अपने दाँत ब्रश करते समय अपनी जीभ को धीरे से ब्रश करें। ब्रश
सतह पर दर्ज की गई गंध वाले बैक्टीरिया को हटाने के लिए जीभ के पीछे। तुम भी एक का उपयोग कर सकते हैं
जीभ खुरचना। अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करें यह सुनिश्चित करने के लिए कि गम या दांत रोग अपराधी नहीं है। अधिकांश लोग यह नहीं बता सकते कि क्या और कब खराब है