विटामिन और खनिज आपके शरीर की जरूरत है। 365.Stretching एक अच्छी कसरत के लिए बहुत जरूरी है। स्ट्रेचिंग चोट को रोकता है, बढ़ता है प्रदर्शन, और आपके शरीर पर समग्र तनाव को कम कर सकता है। 366.विटामिन ए आंखों और त्वचा को स्वस्थ रखता है और संक्रमणों से बचाने में मदद करता है। 367. शारीरिक गतिविधि हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों के विकास के जोखिम को कम कर सकती है और टाइप- 2 मधुमेह। 368। जब वजन कम करने की बात आती है, अकेले व्यायाम आमतौर पर इसे काट नहीं करता है। आपको ज़रूरत है एक संयुक्त दृष्टिकोण जो आहार और व्यायाम दोनों को संबोधित करता है 369. पोटेशियम से भरपूर आहार स्वस्थ रक्तचाप को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। दूध के उत्पाद, विशेष रूप से दही और तरल दूध, पोटेशियम प्रदान करते हैं। 370. वॉकिंग से एंडोर्फिन का उत्पादन बढ़ता है, जो शरीर को शांत कर सकता है और बढ़ावा देता है सुकून भरी नींद। 371. जंपिंग रस्सी और जंपिंग जैक फुटवर्क में सुधार कर सकते हैं

7 हेल्दी लाइफस्टाइल टिप्स
इन आसान युक्तियों के साथ आपको और आपके परिवार के स्वास्थ्य को ट्रैक पर रखें!

1. शर्करा युक्त पेय को सीमित करें

 और पियो:
पानी
1% या वसा मुक्त (स्किम) दूध
 कम पीयो:
सोडा या पॉप
स्पोर्ट्स ड्रिंक्स (जैसे गेटोरेडटीएम)
जूस पीता है और कूल-एड टीएम
 सोडा, स्पोर्ट्स ड्रिंक और यहां तक ​​कि जूस भी
 बहुत सारी अतिरिक्त चीनी। यह अतिरिक्त चीनी है
 कि आपके शरीर की जरूरत नहीं है!
2. घर पर अधिक भोजन करें
 एक परिवार।
जब परिवार एक साथ खाते हैं:
भोजन अधिक पौष्टिक होता है
 आप अधिक फल और सब्जियां खाएं
भाग का आकार छोटा होता है
इसमें पैसे कम खर्च होते हैं
अधिक समय एक दूसरे के साथ बिताने और बात करने के लिए।
3. अधिक सक्रिय रहें
सबसे अच्छी प्रकार की गतिविधियाँ हैं जो आप करेंगे
 वास्तव में करते हैं। कम से कम 60 मिनट पाने के लिए याद रखें
 शारीरिक गतिविधि के प्रत्येक दिन। यहाँ कुछ हैं
 नियमित गतिविधि से लाभ:
रात में बेहतर नींद मजबूत हड्डियां / मांसपेशियां
अधिक ऊर्जा वजन में कमी
स्वस्थ दिल और फेफड़े बेहतर मूड
4. स्वस्थ नाश्ता खाएं
 हर दिन!
बच्चे जो नाश्ता करते हैं, उसमें शामिल होते हैं
 कम से कम 3 खाद्य समूहों से खाद्य पदार्थ:
 अधिक ऊर्जा है
बेहतर सोचें
अधिक पोषक तत्व प्राप्त करें
अधिक कैलोरी जलाएं
7 हेल्दी लाइफस्टाइल टिप्स
इन आसान युक्तियों के साथ आपको और आपके परिवार के स्वास्थ्य को ट्रैक पर रखें!
5. अधिक फल और सब्जियां खाएं
 फलों और सब्जियों में विटामिन अधिक होते हैं,
 खनिज, और फाइबर। वे भी बहुत कम हैं
 वसा, उन्हें महत्वपूर्ण हर आहार के लिए नहीं
 बात उम्र की है। कोशिश करें और कम से कम 5 खाएं
 एक दिन सर्व करना।
 फल की सेवा है:
½ कप कैन्ड या फलों को काट कर
पूरे फल का 1 टुकड़ा (आकार के बारे में)
एक टेनिस बॉल)
¼ कप सूखे फल
 सब्जियों की एक सेवा है:
कच्ची सब्जियों का 1 कप
½ कप पकाई हुई सब्जियां
के विभिन्न रंगों के बहुत सारे खाने के लिए सुनिश्चित करें
 फल और सब्जियां हर दिन मजबूत होने के लिए
 और स्वस्थ!
6. स्क्रीन समय कम करने के लिए
प्रतिदिन 2 घंटे से अधिक।
 स्क्रीन समय के रूप में क्या मायने रखता है?
टीवी देखना
वीडियो गेम खेलना
कंप्यूटर पर समय बिताना
 एक स्क्रीन के सामने बिताया गया समय समय नहीं है
 शारीरिक रूप से सक्रिय रहना। तो बंद कर दें
 टीवी या कंप्यूटर और बाहर निकलो और खेलो!
7. भरपूर नींद लें
नींद आपके शरीर के आराम करने और ठीक होने का समय है।
 आपके दिमाग को उस समय की आवश्यकता होती है जो आपकी मदद करने के लिए आराम करता है
 समस्याओं का समाधान। जो बच्चे नहीं मिलते
 प्रत्येक रात आमतौर पर कम से कम 9 घंटे की नींद
 निम्नलिखित समस्याएं हैं:
चिड़चिड़ापन
स्कूल में ध्यान केंद्रित करने में समस्याएं
दुर्घटनाओं और चोट की उच्च संभावना